Symptom

Ont i hälen: Hälsporre

Pernilla Stillgren | 2017-12-20

Hälsporre kallas vanligen kraftig smärta under hälen som uppstått vid överbelastning av en av senorna under foten, den sk plantarfascian. Smärtan känns främst på insidan av hälen. Det gör ordentligt ont när du belastar foten, t ex när du går, springer eller hoppar. Du känner dig troligtvis också stel på morgonen när du stiger ur sängen.

Benämningen hälsporre syftar egentligen på den benutväxt som kan uppstå på hälbenet efter långvarig överbelastning av senan. Den korrekta benämningen på kraftig värk underhälen när du går eller står är smärtande plantarfascia.

 

Orsaker till hälsporre

Överbelastningen, dvs det som gjort att senan fått mer utmaningar än den tål, inträffar vanligtvis efter en längre tids överansträngning. Kanske har du gått eller stått mycket på hårt underlag. Överbelastningen kan även uppstå plötsligt, t ex efter en onormalt lång promenad, när du har använt skor med tunn och stum sula, gjort löpruscher eller landat fel efter ett hopp osv.

 

Så hjälper vi dig med hälsporre

Hälsporre läker oftast ut av sig självt, men läkningstiden kan vara mycket lång, upp till två år. Vi kan däremot hjälpa dig att snabba på läkningsprocessen genom olika behandlingsmetoder:

  • stötvågsbehandling
  • tejpning av foten
  • successivt stegrad rehabträning och individuellt träningsprogram
  • stretch av muskler som kan tänkas förvärra problemet
  • mobilisering av omkringliggande leder

 

Så kan du förhindra hälsporre i framtiden

När du har fått hälsporre måste du se över yttre faktorer som kan ha orsakat tillståndet, bl a;

  • Din fotställning; du kan behöva inlägg i skorna, en vanlig orsak är nämligen att man har för högt eller för lågt fotvalv
  • Dina skor; är kanske dina skor hårda och stumma?
  • Byt skor ofta; tänk på att inte alltid använda samma par utan växla mellan olika skor
  • Träning; belastar du kanske senan för mycket? Är underlaget för hårt när du tränar? osv

Vi hjälper dig att inventera dina yttre faktorer så att du kan undvika problemet i framtiden.

 

Tänk på det här när du tränar med hälsporre

Under behandlingen ska du utesluta aktiviteter som gör ont, vilket ofta kan vara:

  • hög belastning under löpning och hopp
  • långdistanslöpning
  • löpning, särskilt på hårt underlag
  • aktiviteter med mycket start och stopp
  • aktiviteter med många riktningsförändringar