Effekten av prehab hos unga idrottare
Skadeförebyggande träning för unga idrottare Barn och ungdomar som idrottar mycket utsätter kroppen för många olika typer av belastning – snabba riktningsförändringar, hopp, landningar, inbromsningar, kast, skott och närkamper. För många unga är det en självklar del av idrottsglädjen, men det är också rörelser som ställer höga krav på kroppens kontroll, styrka och koordination. I […]
Starkt skelett kräver hela pusslet
Så minskar du risken för stressfrakturer – genom rätt träning, kost och timing Att springa i naturen är för många en känsla av frihet. Stegen flyter fram, pulsen stiger och kroppen känns stark. Men under ytan sker något som är helt avgörande för både din prestation och din långsiktiga hälsa: ditt skelett belastas, anpassar sig […]
Handledssmärta hos unga gymnaster
En ”vanlig” överbelastning Många unga gymnaster får någon gång ont i handlederna. Övningar som handstående, brygga, flickisar och handvolter innebär att handlederna får bära mycket belastning i ytterlägen. När detta upprepas ofta kan det leda till det som kallas “gymnast wrist” – en överbelastning i tillväxtzonen i underarmen. Varför uppstår problemet? Hos barn och ungdomar […]
När blir ”en liten känning” en skada? Det nya sättet att förstå löparskador
Blogg › Löpning Blogg · Löpning När blir ”en liten känning” en skada? Skriven av Carl Spindler, leg. naprapat Ämne: Löpning & skadeprevention Lästid ~7 min Löparskador är vanliga och ofta långdragna. Men vad är egentligen en skada – och när bör man ta de första varningssignalerna på allvar? De flesta löparskador är belastningsskador som […]
5 goda råd för att undvika knäskada när du åker skidor
Knäleden är särskilt utsatt för skador vid skidåkning. Det är lätt att glömma bort just hur fysiskt krävande skidåkning och snowboarding faktiskt är. Oavsett nivå och erfarenhet är det viktigt att vara väl förberedd innan skidresan. Allt för att undvika skador och påföljande rehabträning. Typiska skador vid skidåkning Några av de vanligaste orsakerna till […]
Därför är det viktigt att vara aktiv VARJE DAG
Att träna och röra på kroppen ger ett bättre och gladare humör. Men det finns förstås många fler hälsofördelar med att anamma en aktiv livsstil. Under en tid framöver kommer vi, vid olika tillfällen, att göra djupdykningar i några av de här fantastiska förtjänsterna:
Sex vanliga löparskador – och hur du blir av med dem
Sex vanliga löparskador – och hur du blir av med dem Många av våra patienter söker hjälp för löparskador – värk i ljumsken, vaden, knät eller foten som hindrar dem från att springa. Det är aldrig roligt när kroppen krånglar, men det finns vägar ut. Här är de vanligaste löparskadorna och våra råd för att […]
Ryggvärk och träning – hör de ihop?
När man har ont i ryggen känns det som en bra idé att ligga i sängen eller i varje fall att välja bort ansträngande aktiviteter. Men intensiv vila kan faktiskt underminera läkning och göra värken värre, även efter enbart en till två dagars inaktivitet.
Smal är inte det samma som hälsosam
Handen på hjärtat.. tränar du bara för att se bra ut? Eller är du redan smal och tycker inte du behöver någon träning? Att få in regelbunden träning i sitt liv är inte bara bra för dem som vill hålla vikten. Den viktigaste förtjänsten är det vi inte ser, dvs det som händer på insidan. […]