Starkt skelett kräver hela pusslet
Så minskar du risken för stressfrakturer – genom rätt träning, kost och timing Att springa i naturen är för många en känsla av frihet. Stegen flyter fram, pulsen stiger och kroppen känns stark. Men under ytan sker något som är helt avgörande för både din prestation och din långsiktiga hälsa: ditt skelett belastas, anpassar sig […]
Handledssmärta hos unga gymnaster
En ”vanlig” överbelastning Många unga gymnaster får någon gång ont i handlederna. Övningar som handstående, brygga, flickisar och handvolter innebär att handlederna får bära mycket belastning i ytterlägen. När detta upprepas ofta kan det leda till det som kallas “gymnast wrist” – en överbelastning i tillväxtzonen i underarmen. Varför uppstår problemet? Hos barn och ungdomar […]
När blir ”en liten känning” en skada? Det nya sättet att förstå löparskador
Löparskador är vanliga och ofta långdragna. Men vad är egentligen en skada – och när bör man ta de första varningssignalerna på allvar? En ny studie från Dublin City University introducerar ”The Running Injury Continuum”, ett verktyg som beskriver hur skador utvecklas steg för steg – från små känningar till allvarliga, karriäravslutande skador . Nio […]
Vanliga tecken på överträning hos unga
En tredjedel av unga som sportar har fått känna på effekterna av överträning. Föräldrar och tränare som måste vara uppmärksamma på symptomen.
5 goda råd för att undvika knäskada när du åker skidor
Knäleden är särskilt utsatt för skador vid skidåkning. Det är lätt att glömma bort just hur fysiskt krävande skidåkning och snowboarding faktiskt är. Oavsett nivå och erfarenhet är det viktigt att vara väl förberedd innan skidresan. Allt för att undvika skador och påföljande rehabträning. Typiska skador vid skidåkning Några av de vanligaste orsakerna till […]
10 vanor som förbättrar sömnen för dig som tränar
Att sömn är viktigt för hälsan är allmänt känt. När du tränar är det dessutom ändå viktigare att få till en god nattsömn. Sömnen behövs för att kroppen och hjärnan ska kunna återhämta sig. När du sover aktiveras kroppens immunsystem och viktiga hormoner bildas. God sömn kan t o m minska risken för sjukdomar som förhöjda […]
Därför är det viktigt att vara aktiv VARJE DAG
Att träna och röra på kroppen ger ett bättre och gladare humör. Men det finns förstås många fler hälsofördelar med att anamma en aktiv livsstil. Under en tid framöver kommer vi, vid olika tillfällen, att göra djupdykningar i några av de här fantastiska förtjänsterna:
Sex vanliga löparskador – och hur du blir av med dem
Vi har många kunder som söker hjälp för löparskador. De känner värk i ljumsken, vaden, knät eller foten som hindrar dem från att springa och löpträna. Det är förstås aldrig roligt när kroppen krånglar, men det finns vägar ut. Här är några av de vanligaste löparskadorna, och våra råd om hur du blir av med […]
Tar du ledigt från träningen under semestern? Så snabbt förlorar du formen
Om du tar ledigt från din träning under semestern ska du veta att det generellt sett inte tar så lång tid förrän kroppen börja förlora styrka och uthållighet. Det kan handla om så lite som några dagar eller veckor. Men allt beror på vad du tränar och hur van du är vid träning.