Starkare axlar för padel och tennis
Blogg › Racketsport & axel Blogg · Träning som håller Starkare axlar för padel och tennis – det här säger forskningen om Thrower’s Ten Skriven av Carl Spindler, leg. naprapat Ämne: Racketsport & axel Lästid ~9 min Du spelar padel tre gånger i veckan. Smashen känns inte som den brukar, och axeln värker lite extra […]
Återkommande huvudvärk?
Blogg › Huvudvärk & nacke Blogg · Förstå din kropp Återkommande huvudvärk? Så tar du dig från smärta till styrka Skriven av Carl Spindler, leg. naprapat Ämne: Huvudvärk & nacke Lästid ~8 min Huvudvärken kommer tillbaka trots att du vilar, tar värktabletter och har bytt kudde. Kanske har du börjat räkna dagarna i veckan då […]
Varför gör det ont? Så skapar kroppen känslan av smärta
Blogg › Smärta & hälsa Blogg · Förstå din kropp Varför gör det ont? Så skapar kroppen känslan av smärta Skriven av Carl Spindler, leg. naprapat Ämne: Smärta & hälsa Lästid ~7 min Du tror kanske att smärta är en exakt mätare på hur skadad kroppen är – ju mer det gör ont, desto värre […]
Ont i ryggen? 5 vanliga orsaker
Ont i ryggen? 5 vanliga orsaker – så känner du igen dem och så behandlar vi dem Nästan alla får ont i ryggen någon gång – risken att drabbas under livet är omkring 85 %. Här går vi igenom fem vanliga orsaker till ryggsmärta, hur du känner igen din, vad du kan göra själv, och […]
Effekten av prehab hos unga idrottare
Skadeförebyggande träning för unga idrottare Barn och ungdomar som idrottar mycket utsätter kroppen för många olika typer av belastning – snabba riktningsförändringar, hopp, landningar, inbromsningar, kast, skott och närkamper. För många unga är det en självklar del av idrottsglädjen, men det är också rörelser som ställer höga krav på kroppens kontroll, styrka och koordination. I […]
Starkt skelett kräver hela pusslet
Så minskar du risken för stressfrakturer – genom rätt träning, kost och timing Att springa i naturen är för många en känsla av frihet. Stegen flyter fram, pulsen stiger och kroppen känns stark. Men under ytan sker något som är helt avgörande för både din prestation och din långsiktiga hälsa: ditt skelett belastas, anpassar sig […]
Handledssmärta hos unga gymnaster
En ”vanlig” överbelastning Många unga gymnaster får någon gång ont i handlederna. Övningar som handstående, brygga, flickisar och handvolter innebär att handlederna får bära mycket belastning i ytterlägen. När detta upprepas ofta kan det leda till det som kallas “gymnast wrist” – en överbelastning i tillväxtzonen i underarmen. Varför uppstår problemet? Hos barn och ungdomar […]
När blir ”en liten känning” en skada? Det nya sättet att förstå löparskador
Blogg › Löpning Blogg · Löpning När blir ”en liten känning” en skada? Skriven av Carl Spindler, leg. naprapat Ämne: Löpning & skadeprevention Lästid ~7 min Löparskador är vanliga och ofta långdragna. Men vad är egentligen en skada – och när bör man ta de första varningssignalerna på allvar? De flesta löparskador är belastningsskador som […]
Vanliga tecken på överträning hos unga
En tredjedel av unga som sportar har fått känna på effekterna av överträning. Föräldrar och tränare som måste vara uppmärksamma på symptomen.