Yoga

Energi, fokus & styrka i balans. De är ledorden inom vår yoga. Kom och träna med oss i små personliga grupper om max sex deltagare, där alla får den tid och guidning de behöver.

Yoga för balans & energi i kropp och själ

Hej!

Mitt namn är Martine,under våren kommer jag kommer leda två typer av yogaklasser i studion.
Längre ner på sidan kan du bekanta dig mer med de olika typerna.
Här är lite kort om vad yoga är för mig och vad du som deltar kan förvänta dig av klasserna.

Det finns inga krav på att vara flexibel eller stark för att börja, i yogan utgår vi från dina förutsättningar.

Fokus är energiflödet i kroppen snarare än hur vi estetiskt utför en position, hos oss leds yogan utan speglar.

Mitt mål är att utveckla din dynamiska styrka, balans och flexibilitet.

Mina klasser kombinerar positioner och flöden med inspiration från olika former av yoga,
Här släpper vi prestationen, arbetar medvetet med kopplingen till andetaget och vårt inre fokus.

Så går det till

Soft Yoga - Söndagar 16:30

Lugnt tempo – (Kräver ingen förkunskap om yoga)

En lugn, avkopplande och stilla klass som hjälper
dig att släppa oönskade spänningar, samtidigt som du ökar din flexibilitet.
Varje pass har ett fysiskt fokus t.ex. rygg, skuldror eller höfter.
syftet är att lite mer djupgående bearbeta ett speciellt område i kroppen.

Fokusområdet för respektive klass varierar från pass till pass.
Under klassen kommer du att få arbeta i yogapositioner som
bibehålls under längre stunder med stark närvaro och andning.
Arbetet i positionerna är väldigt mjukt, tyst och djupt.
Här får vi avkoppling för musklerna, nervsystemet och sinnet.

Det lugna arbetet hjälper dig att släppa greppet, slappna av och vara här och nu.
Vi fokuserar på ett tryggt utförande av positionerna samt korrekt användning av utrustning.
Under klassen används utrustning så som filtar, yogablock, bälten och bolster
för att på bästa sätt anpassa positionerna till dig som individ.

Tips: All utrustning inklusive yogamatta finns på plats. Vill du ta med egen matta så går det jättebra.
Ta gärna med en tröja och strumpor till klassen då tempot är lugnt och lokalen är sval och skön.

Så går det till

Strong Yoga - Onsdagar 19:15

Medelhögt tempo – Basklass

(Du kan med fördel ha testat yoga någon gång innan då tempot är högre än i en nybörjarklass.)

Under klassen får du arbeta i ett medelhögt tempo med fokus på statisk och dynamisk styrka, balans och flexibilitet.

Klassen börjar med en uppvärmning av kroppen i enskilda positioner för att hitta teknik, känsla och kopplingen till andningen.
Därefter fortsätter klassen med ett flöden i och mellan olika positioner så som tex solhälsningar*.
För att sedan avsluta med en stunds nedvarvning och vila i Savasana.

Vi fokuserar på ett tryggt utförande av positionerna samt korrekt användning av utrustning.
Under klassen används utrustning som filtar, yogablock, bälten och bolster för att på bästa sätt anpassa positionerna till dig som individ.

Som alltid i yoga arbetar vi medvetet med andning och närvaro.

Tips: All utrustning inklusive yogamatta finns på plats. Vill du ta med egen matta så går det jättebra.

Boka yoga

Pris och info

Strong Yoga – Onsdagar 19:15
Soft Yoga – Söndagar 16:30
Klasser bokas genom att maila till Martine, först till kvarn gäller.
Klasser kan komma att ställas in om det inte är fler än två personer anmälda
Klasser kan hållas på både svenska och engelska.
Matta och utrustning finns hos oss. Går bra att ta med eget om ni vill
Max sex deltagare per klass

Pris

290 kr per klass. Betalas på plats.
730 kr för personlig träning i yogaform
Förfrågningar om personlig träning i yogaform görs till yoga@lidingonaprapaterna.se

Boka yoga