Har ditt barn ont i hälen?
Severs skada, eller Apofysit, är en av de vanligaste orsakerna till att växande barn och ungdomar mellan 8-15 år får ont i hälen. Orsaken är överbelastning, vilket rätt och slätt betyder ”för mycket belastning och för lite vila”. Överbelastningen kommer av upprepande hårda stötar från underlaget. På unga människor som växer är den sk tillväxtzonen (dvs ofärdigt […]
”Spänningshuvudvärk är ett onödigt problem”
Jens Hillborg, vår expert på värk i axlar, skuldror och nacke, svarar på frågor om en av våra vanligaste plågor. Spänd nacke visar sig ofta i form av spänningshuvudvärk, något som drabbar många som sitter i timmar framför datorn varje dag. Men det är egentligen ett helt onödigt problem, om du frågar Jens. Vilken […]
Hälsporre – när det gör ont under hälen
Hälsporre är ett smärtsamt problem under foten som gör det svårt att springa, hoppa, gå långa promenader och stå längre perioder. I den här infografen förklarar vi enkelt vad det som har hänt dig och vad du kan göra åt det. Läs mer om hälsporre under våra symptombeskrivningar.
Ont i knät? Forskningen ger nya träningsråd
När man har fått ont i knät är den rekommenderade rehabträningen ofta att fokusera på att stärka lårmusklerna. Men studier visar att träning av muskler i ländryggen, bäcken och höft är det som verkligen kan minska smärta i knäet. En översiktsstudie publicerad i British Journal of Sports Medicine har tittat på 14 andra studier gjorda för rehab […]
Så undviker du vanliga löparskador
Vare sig du är en erfaren löpare eller nybörjare finns alltid risken att drabbas av någon form av skada. Det viktigaste för att undvika löpskador är att använda bra löparskor, att ha en korrekt och balanserad muskelstyrka i väsentliga muskler, att ha rätt hållning och att vara rörlig i kroppen. Hos oss kan du få […]
10 vanliga knäskador – så behandlar du dem
10 vanliga knäskador – så känner du igen dem och så behandlar vi dem Knät är den vanligaste platsen för skador vid träning och idrott. Här går vi igenom de tio vanligaste knäskadorna – hur du känner igen din, vad du kan göra själv, och när det är dags att boka en naprapat på Lidingö. […]
Revolutionerande löpanalys minskar risk för skador
Blogg › Löpning Blogg · Löpning Revolutionerande löpanalys minskar risken för skador Skriven av Carl Spindler, leg. naprapat Ämne: Löpanalys & skadeprevention Lästid ~8 min Runt hälften av alla löpare skadar sig någon gång under ett år, och en stor del av besvären sitter i knäna. Det märkliga är att inte ens erfarna löpare kan […]
Huvudvärk – Calle och Jens svarar och förklarar
Leg.naprapaterna Carl Spindler och Jens Hillborg på Lidingö Naprapaterna svarar på frågor om ett av våra vanligaste besvär – huvudvärk. Vad brukar ni ge för råd till personer som drabbas av huvudvärk? Jens: Mitt främsta råd är att inte acceptera huvudvärken – även om den bara dyker upp då och då – utan att […]
6 fakta om senbesvär
Senbesvär brukar börja med att du hör knäppningar eller knackningar i senan. Du kan också uppleva att det gör ont före och efter träning, men att värken känns mindre påtaglig under själva träningspasset. Värken beror på en förslitning i senan – till slut kan du få så ont att du får svårt att röra dig och du […]