Huvudvärk – orsaker, behandling och vägen till ett huvudvärksfritt liv

Huvudvärk berättar var du har ont – men inte varför. På Lidingö Naprapaterna utreder vi orsaken
och skapar en plan som kombinerar naprapati, massage, träning och kost. Målet är inte bara lindring – utan långsiktig förändring.

Boka tid
Läs om vanliga typer ↓

Varför välja oss vid huvudvärk?

• Helhetsgrepp: Naprapati + massage + personlig träning + kostrådgivning.
• Snabb bedömning: Vi är en bra första instans – och remitterar vidare vid behov (t.ex. Hortons, uttalad nervsmärta).
• Forskning i ryggen: Vi håller oss uppdaterade kring skillnader/likheter mellan spänningshuvudvärk och migrän.

Vanliga typer av huvudvärk – och hur vi kan hjälpa

1) Spänningshuvudvärk

Den vanligaste huvudvärken. Ofta kopplad till muskelspänningar i nacke, käke och skuldror.

Vanliga orsaker: stress, stillasittande, tandgnissling, felaktiga glasögon/nedsatt syn, dålig belysning, obalanserad träning.

Så hjälper vi: naprapatisk behandling och massage för att sänka muskeltonus, rörlighet i nacke/bröstrygg, samt ett enkelt hemprogram för hållning och skulderstabilitet.

2) Migrän & hormonrelaterad huvudvärk

Migrän ger ofta pulserande, ensidig smärta och kan kombineras med illamående, ljus-/ljudkänslighet. Hos många kvinnor triggas den runt menstruation.

Så hjälper vi: kartläggning av triggers (sömn, stress, kost), behandling av nack-/käkspänningar, samt råd kring återhämtning och jämna måltider för att minska attackfrekvensen.

3) Nervsmärta

Mycket intensiv smärta, ofta ensidig och i attacker från sekunder till timmar. Ofarligt men starkt begränsande.

Så hjälper vi: preliminär bedömning och snabb vidarehänvisning till rätt instans vid misstanke.

4) Hortons huvudvärk

Ovanlig men extremt smärtsam huvudvärk med attacker kring ett öga och periodvisa skov. Alkohol och stress är vanliga triggers.

Så hjälper vi: identifierar misstänkta fall och remitterar vidare till specialist.

5) Födoämnesutlöst huvudvärk

Hos vissa utlöser specifika livsmedel huvudvärk. Vanligast: alkohol, koffein, glutamat, nitrater (t.ex. bacon, varmkorv), lagrad ost. Även choklad, fikon m.m. kan påverka.

Så hjälper vi: enkel kostdagbok + analys med vår kostrådgivare. Om det behövs hjälper vi dig vidare till annan instans.

Behandling och åtgärder hos oss

• Naprapati: rörlighet i nacke/bröstrygg, minska led- och muskelspänningar.
• Massage: sänker muskeltonus i överaktiva strukturer (nacke, käke, skuldror).
• Personlig träning: korta, träffsäkra övningar (hållning, scapulastabilitet, bröstryggsrörlighet) – 10–15 min, 3 ggr/vecka.
• Kostrådgivning: jämna måltider, vätska, identifiera och hantera triggers.
• Ergonomi & vardag: mikropauser, skärm-/glasögonjustering, ljus, stressstrategier.

Boka bedömning

Egenvård – starta idag

• Mikropauser: rulla axlar, sträck bröstrygg, var 45–60:e minut.
• Avlasta käke: undvik att bita ihop under stress, testa käkavslappning.
• Träna lätt & regelbundet: 2–3 pass/vecka för nacke/skuldror.
• Jämna måltider & drick vatten: stabilt blodsocker kan minska huvudvärk.
• Prioritera sömn & återhämtning: sätt larm för läggdags precis som för uppstigning.

Redo att hitta orsaken till din huvudvärk?

Vi utreder, behandlar och hjälper dig förebygga återfall – med ett upplägg som passar din vardag.

Boka tid