Ont i knät: Löparknä

Löparknä är framför allt vanligt hos motionärer som tränar långdistanslöpning eller orientering. Det gör ont i knäet – du känner igen löparknä som en skarp smärta på utsidan av knäet som blir allt mer intensiv ju längre sträcka du löper. När du vilar eller gör kortare löpsträckor känner du däremot ingen smärta, men efter ca 15 minuters löpning kommer smärtan med eskalerande intensitet.

Orsaker till löparknä

Orsaken till din värk i knäet kan bero på att du har;

• ökat intensiteten i träningen för snabbt
• tränat ensidigt
• tränat i slitna eller dåliga skor

Så behandlar vi löparknä

I idrotter där underkroppen påfrestas cykliskt under lång tid, såsom inom löpning, är det viktigt att ha bra uthållighet och stabilitet runt knä, höft, bål och fotled för att hantera den energi och de krafter som kroppen utsätts för.

Med hjälp av specifika övningar och löptester, där vi bl a analyserar din löpteknik, kan vi planera och ta fram en rehabiliteringsplan anpassad helt för dig. Vi hjälper dig att successivt träna upp den styrka och uthållighet som du saknat. Vi behandlar också besväret med hjälp av manuella behandlingsmetoder och hjälper dig att öka förståelsen för hur och varför du har fått löparknä, så du kan undvika problemet i framtiden.

Våra behandlingsmetoder vid löparknä:

• Motion Metrix-löpanalys
• dry needling
• manipulation
• stretch
• mobilisering
• massage
• triggerpunktsbehanling
• shockwave
• träningsprogram, individbaserat

Löparknä är ofarligt och ofta kan du återgå till din normala träning efter några veckor.