Ont i nacken: Stel nacke

Stelhet i nacken är tyvärr ett vanligt besvär i dag. Det beror ofta på vårt stillasittande leverne och på enformiga arbetsuppgifter. Även många av de vardagssysslor vi gör efter arbetet är enformiga. De sker framför kroppen, ofta under en lång period. Exempelvis när vi använder datorn, surfar på mobilen, kör bil eller lagar mat. Få uppgifter aktiverar baksidan av överkroppen. Det bidrar till en obalans i kroppen och stelhet i musklerna.

När vi utsätter muskler för statiskt arbete (dvs när muskler belastas men inte rör sig) under en längre period, blir det svårt för dem att hitta en viloposition. Musklerna får helt enkelt aldrig möjlighet att återhämta sig. I värsta fall kan en stel nacke leda till spänningshuvudvärk.

Behandling av stel nacke hos oss

Ta kontakt med oss på Lidingö Naprapaterna om du känner dig stel i nacken. Vi kan hjälpa dig släppa på spänningarna och förbättra din nackes funktion genom behandling av mjukdelar och leder. Du får också övningar anpassade efter dig och din livssituation, som du kan göra hemma. Du kan boka tid direkt på här på webbplatsen.

Beroende på dina förutsättningar använder vi någon eller några av en rad metoder vid spänd nacke;

• dry needling
• manipulation
• stretch
• mobilisering
• massage
• träningsprogram

Tips för att undvika en stel nacke

• Se över din arbetssituation, särskilt om du sitter mycket
  och under långa perioder.
• Se över din sovposition. Har du en kudde som ger bra stöd? Är din madrass lagom mjuk? Sover du på magen?
• Träna regelbundet – kroppen mår bra av att vara i rörelse.

Ergonomi på jobbet

Sitter du dåligt på arbetsplatsen? Dålig ergonomi är ofta en anledning till problem med nacken hos dem som arbetar med kontorsuppgifter. Vi besöker gärna ditt företag för en analys av ergonomin på jobbet. Vi ger rekommendationer om förbättringar, både råd om inredning och om träning. Kontakta oss så berättar vi mer.