Tar du ledigt från träningen under semestern? Så snabbt förlorar du formen
Om du tar ledigt från din träning under semestern ska du veta att det generellt sett inte tar så lång tid förrän kroppen börja förlora styrka och uthållighet. Det kan handla om så lite som några dagar eller veckor. Men allt beror på vad du tränar och hur van du är vid träning.
Ryggvärk och träning – hör de ihop?
När man har ont i ryggen känns det som en bra idé att ligga i sängen eller i varje fall att välja bort ansträngande aktiviteter. Men intensiv vila kan faktiskt underminera läkning och göra värken värre, även efter enbart en till två dagars inaktivitet.
Förbättra din golfswing med små förändringar
Vad skulle du säga om du kunde förbättra golfswingen tämligen enkelt? Antalet timmar på banan eller de senaste klubborna är inte alltid avgörande.
Smal är inte det samma som hälsosam
Handen på hjärtat.. tränar du bara för att se bra ut? Eller är du redan smal och tycker inte du behöver någon träning? Att få in regelbunden träning i sitt liv är inte bara bra för dem som vill hålla vikten. Den viktigaste förtjänsten är det vi inte ser, dvs det som händer på insidan. […]
Så undviker du vanliga löparskador
Årets stora löparevent (inte minst för oss Lidingöbor) är till ända. 37 000 personer kom till ön för att delta i helgen, smått otroligt faktiskt. Kanske deltog du eller blev inspirerad att börja löpträna? Vare sig du är en erfaren löpare eller nybörjare finns alltid risken att drabbas av någon form av skada. Det viktigaste […]
Har ditt barn ont i hälen?
Severs skada, eller Apofysit, är en av de vanligaste orsakerna till att växande barn och ungdomar mellan 8-15 år får ont i hälen. Orsaken är överbelastning, vilket rätt och slätt betyder ”för mycket belastning och för lite vila”. Överbelastningen kommer av upprepande hårda stötar från underlaget. På unga människor som växer är den sk tillväxtzonen (dvs ofärdigt […]
”Spänningshuvudvärk är ett onödigt problem”
Jens Hillborg, vår expert på värk i axlar, skuldror och nacke, svarar på frågor om en av våra vanligaste plågor. Spänd nacke visar sig ofta i form av spänningshuvudvärk, något som drabbar många som sitter i timmar framför datorn varje dag. Men det är egentligen ett helt onödigt problem, om du frågar Jens. Vilken […]
Bli en bättre löpare med kortare löpsteg
Det kan vara lockande att ta långa steg när man vill öka farten i sin löpning. Men forskning visar tydligt på motsatsen: Du bör istället öka stegfrekvensen och ta kortare löpsteg. En undersökning vid East Carolina University i USA har studerat längden på löpsteg, fotisättningsteknik samt vilken belastning detta ger på knäleden. 19 löpare fick […]
Hälsporre – när det gör ont under hälen
Hälsporre är ett smärtsamt problem under foten som gör det svårt att springa, hoppa, gå långa promenader och stå längre perioder. I den här infografen förklarar vi enkelt vad det som har hänt dig och vad du kan göra åt det. Läs mer om hälsporre under våra symptombeskrivningar.