5 goda råd för att undvika knäskada när du åker skidor
Knäleden är särskilt utsatt för skador vid skidåkning. Det är lätt att glömma bort just hur fysiskt krävande skidåkning och snowboarding faktiskt är. Oavsett nivå och erfarenhet är det viktigt att vara väl förberedd innan skidresan. Allt för att undvika skador och påföljande rehabträning. Typiska skador vid skidåkning Några av de vanligaste orsakerna till […]
10 vanor som förbättrar sömnen för dig som tränar
Att sömn är viktigt för hälsan är allmänt känt. När du tränar är det dessutom ändå viktigare att få till en god nattsömn. Sömnen behövs för att kroppen och hjärnan ska kunna återhämta sig. När du sover aktiveras kroppens immunsystem och viktiga hormoner bildas. God sömn kan t o m minska risken för sjukdomar som förhöjda […]
Därför är det viktigt att vara aktiv VARJE DAG
Att träna och röra på kroppen ger ett bättre och gladare humör. Men det finns förstås många fler hälsofördelar med att anamma en aktiv livsstil. Under en tid framöver kommer vi, vid olika tillfällen, att göra djupdykningar i några av de här fantastiska förtjänsterna:
Sex vanliga löparskador – och hur du blir av med dem
Sex vanliga löparskador – och hur du blir av med dem Många av våra patienter söker hjälp för löparskador – värk i ljumsken, vaden, knät eller foten som hindrar dem från att springa. Det är aldrig roligt när kroppen krånglar, men det finns vägar ut. Här är de vanligaste löparskadorna och våra råd för att […]
Tar du ledigt från träningen under semestern? Så snabbt förlorar du formen
Om du tar ledigt från din träning under semestern ska du veta att det generellt sett inte tar så lång tid förrän kroppen börja förlora styrka och uthållighet. Det kan handla om så lite som några dagar eller veckor. Men allt beror på vad du tränar och hur van du är vid träning.
Ryggvärk och träning – hör de ihop?
När man har ont i ryggen känns det som en bra idé att ligga i sängen eller i varje fall att välja bort ansträngande aktiviteter. Men intensiv vila kan faktiskt underminera läkning och göra värken värre, även efter enbart en till två dagars inaktivitet.
Förbättra din golfswing med små förändringar
Vad skulle du säga om du kunde förbättra golfswingen tämligen enkelt? Antalet timmar på banan eller de senaste klubborna är inte alltid avgörande.
Smal är inte det samma som hälsosam
Handen på hjärtat.. tränar du bara för att se bra ut? Eller är du redan smal och tycker inte du behöver någon träning? Att få in regelbunden träning i sitt liv är inte bara bra för dem som vill hålla vikten. Den viktigaste förtjänsten är det vi inte ser, dvs det som händer på insidan. […]
Så undviker du vanliga löparskador
Årets stora löparevent (inte minst för oss Lidingöbor) är till ända. 37 000 personer kom till ön för att delta i helgen, smått otroligt faktiskt. Kanske deltog du eller blev inspirerad att börja löpträna? Vare sig du är en erfaren löpare eller nybörjare finns alltid risken att drabbas av någon form av skada. Det viktigaste […]