Effekten av prehab hos unga idrottare
Skadeförebyggande träning för unga idrottare Barn och ungdomar som idrottar mycket utsätter kroppen för många olika typer av belastning – snabba riktningsförändringar, hopp, landningar, inbromsningar, kast, skott och närkamper. För många unga är det en självklar del av idrottsglädjen, men det är också rörelser som ställer höga krav på kroppens kontroll, styrka och koordination. I […]
10 vanor som förbättrar sömnen för dig som tränar
Att sömn är viktigt för hälsan är allmänt känt. När du tränar är det dessutom ändå viktigare att få till en god nattsömn. Sömnen behövs för att kroppen och hjärnan ska kunna återhämta sig. När du sover aktiveras kroppens immunsystem och viktiga hormoner bildas. God sömn kan t o m minska risken för sjukdomar som förhöjda […]
Tar du ledigt från träningen under semestern? Så snabbt förlorar du formen
Om du tar ledigt från din träning under semestern ska du veta att det generellt sett inte tar så lång tid förrän kroppen börja förlora styrka och uthållighet. Det kan handla om så lite som några dagar eller veckor. Men allt beror på vad du tränar och hur van du är vid träning.
Förbättra din golfswing med små förändringar
Vad skulle du säga om du kunde förbättra golfswingen tämligen enkelt? Antalet timmar på banan eller de senaste klubborna är inte alltid avgörande.
Så undviker du vanliga löparskador
Årets stora löparevent (inte minst för oss Lidingöbor) är till ända. 37 000 personer kom till ön för att delta i helgen, smått otroligt faktiskt. Kanske deltog du eller blev inspirerad att börja löpträna? Vare sig du är en erfaren löpare eller nybörjare finns alltid risken att drabbas av någon form av skada. Det viktigaste […]
Bli en bättre löpare med kortare löpsteg
Det kan vara lockande att ta långa steg när man vill öka farten i sin löpning. Men forskning visar tydligt på motsatsen: Du bör istället öka stegfrekvensen och ta kortare löpsteg. En undersökning vid East Carolina University i USA har studerat längden på löpsteg, fotisättningsteknik samt vilken belastning detta ger på knäleden. 19 löpare fick […]
Stärk fotlederna – om du inte vill tappa löpfart med åren
Löptränar du men lyckas inte komma upp i samma hastighet som du gjorde en gång i tiden? Var lugn, det beror inte på din ålder. Du har troligtvis bara glömt bort att träna fotleden tillräckligt. Nyligen genomförda studier visar att musklerna i ankeln och vaden spelar en oproportionerligt stor roll för vår förmåga att gå, springa […]
Ont i knät? Forskningen ger nya träningsråd
När man har fått ont i knät är den rekommenderade rehabträningen ofta att fokusera på att stärka lårmusklerna. Men studier visar att träning av muskler i ländryggen, bäcken och höft är det som verkligen kan minska smärta i knäet. En översiktsstudie publicerad i British Journal of Sports Medicine har tittat på 14 andra studier gjorda för rehab […]
INTERVJU: Maja Tesch, champion i en av världens tuffaste sporter
Säg HEJ! till Maja Tesch från Lidingö, världsmästare i Swimrun och en av de inspirerande idrottare som vi på Lidingö Naprapaterna gärna sponsrar. Hej Maja, vem är du? Jag är 27 år, uppväxt på Lidingö. Jag började springa för fem år sedan. Tre år senare ställde jag uppe i ÖTILLÖ, dvs VM i Swimrun. […]