Stärk fotlederna – om du inte vill tappa löpfart med åren
Löptränar du men lyckas inte komma upp i samma hastighet som du gjorde en gång i tiden? Var lugn, det beror inte på din ålder. Du har troligtvis bara glömt bort att träna fotleden tillräckligt. Nyligen genomförda studier visar att musklerna i ankeln och vaden spelar en oproportionerligt stor roll för vår förmåga att gå, springa […]
Ont i knät? Forskningen ger nya träningsråd
När man har fått ont i knät är den rekommenderade rehabträningen ofta att fokusera på att stärka lårmusklerna. Men studier visar att träning av muskler i ländryggen, bäcken och höft är det som verkligen kan minska smärta i knäet. En översiktsstudie publicerad i British Journal of Sports Medicine har tittat på 14 andra studier gjorda för rehab […]
INTERVJU: Maja Tesch, champion i en av världens tuffaste sporter
Säg HEJ! till Maja Tesch från Lidingö, världsmästare i Swimrun och en av de inspirerande idrottare som vi på Lidingö Naprapaterna gärna sponsrar. Hej Maja, vem är du? Jag är 27 år, uppväxt på Lidingö. Jag började springa för fem år sedan. Tre år senare ställde jag uppe i ÖTILLÖ, dvs VM i Swimrun. […]
Så undviker du vanliga löparskador
Vare sig du är en erfaren löpare eller nybörjare finns alltid risken att drabbas av någon form av skada. Det viktigaste för att undvika löpskador är att använda bra löparskor, att ha en korrekt och balanserad muskelstyrka i väsentliga muskler, att ha rätt hållning och att vara rörlig i kroppen. Hos oss kan du få […]
10 vanliga knäskador – så behandlar du dem
Skador i knäleden är den vanligaste typen av skada i samband med träning och idrott. Fysisk aktivitet är förstås ovärderlig för god hälsa, men det är viktigt att känna till att när muskler växer och blir starkare, så blir de också per automatik förkortade. En förkortad muskel är mer utsatt vid i extremlägen som t […]
Därför ska kvinnor över 40 börja styrketräna
Att bli medelålders innebär inte automatiskt att du måste bli rundare om magen och krokig i ryggen. Du kan motverka åldrande genom att byta ut delar av din konditionsträning mot styrketräning. Efter 30-årsåldern minskar din muskelmassa successivt, men genom styrketräning kan du motverka förlusten av muskler och få en mängd andra fördelar. Den brittiska tidningen […]
Revolutionerande löpanalys minskar risk för skador
Över 50% av alla löpare skadar sig varje år, och hälften av alla skador sker i knäleden. Inte ens erfarna löpare kan förutse och undvika skador. Fram tills nu. MotionMetrix är en analysmetod som revolutionerar löpningen för såväl professionella löpare som vanliga motionärer och nya till sporten. Den ger dig din kompletta biomekaniska profil som visar hur […]
3 vanliga problem som förstör en härlig dag på golfbanan
Det finns inte mindre än 600.000 golfspelare i Sverige. Även om det är en sport med relativt få skador, finns det ändå en del problem som hindrar spelare från att njuta av sin sport. Inte minst den nötande och upprepande övning som golfswingen innebär, ställer till besvär. MEN det är besvär som går att undvika […]
Huvudvärk – Calle och Jens svarar och förklarar
Leg.naprapaterna Carl Spindler och Jens Hillborg på Lidingö Naprapaterna svarar på frågor om ett av våra vanligaste besvär – huvudvärk. Vad brukar ni ge för råd till personer som drabbas av huvudvärk? Jens: Mitt främsta råd är att inte acceptera huvudvärken – även om den bara dyker upp då och då – utan att […]